Восемь способов продлить свою жизнь.

Если кто-то и сулит вам жизнь до 120 лет, а то и дольше, - не верьте. Увы, 120 лет - это фантастическое везение. А вот прожить 90-100 лет для многих вполне реально. При условии, если следовать очень простым (на первый взгляд) правилам, о которых рассказывает Павел Воробьев, профессор Московской медицинской академии.
1. Боритесь с головной болью!
Ее нельзя без конца «глушить» анальгином. Надо разобраться в причинах и начать лечение. Просто так голова не болит. Чаще всего это симптом гипертонии, которая годами подтачивает здоровье человека, а под конец добивает инсультом или инфарктом.Среди причин смерти в России занимают первое место именно сердечно-сосудистые заболевания. В прошлом году от них умерли 1 млн. 302 тысячи человек! Большинство - жертвы гипертонии.
2. Бросайте курить!Потому как рискуете умереть во цвете лет от рака легких (трахеи или бронхов). Среди злокачественных опухолей он лидирует. В 2001 году от него умерли 57 018 наших сограждан (19,6% из общего числа скончавшихся от рака). Все - курильщики!«Разговоры о том, что я, мол, не затягиваюсь или курю только легкие, - это самообман, - считает Павел Воробьев. - В курении нет полутонов. Только черное и белое: или ты куришь, или нет!».Кстати, «молодой» (в 40 лет) инфаркт миокарда тоже обычно случается у курильщиков.
3. Питание - под строгий контроль!
Не переедайте и не ешьте на ночь, чтобы не толстеть. Чем больше масса тела, тем выше риск заболеть сахарным диабетом.Сократите сладкое до минимума. Только лучше не бросать его сразу (если вы завзятый сладкоежка) - для организма это может стать тяжелым потрясением: от недостатка энергии начнете хуже думать и быстрее уставать.Почаще недосаливайте пищу. Избыток соли приводит к гипертонии (почему - толком никто не знает).Если у вас уже есть проблемы с давлением - заменяйте соль уксусом, лимонным соком, морской капустой, чесноком, зеленью и т. д.Если вы не больны - ешьте все. Обязательно мясо, рыбу, зелень... С жирной пищей будьте поосторожнее, так как она очень калорийна (а то, что из-за нее повышается уровень холестерина в крови, еще никем не доказано).
4. Укрепляйте иммунитет!
Только не иммуностимуляторами (как бы с их помощью себе не навредить!), а закаливанием. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ. «А вот моржевание опасно, - уверен Павел Воробьев. - Оно часто приводит к болезням почек».Чтобы улучшить состояние иммунной системы, полюбите кисломолочные продукты с бифидобактериями (они налаживают работу кишечника, останавливают выработку гнилостных веществ и отравление организма).
5. Больше двигайтесь!«Мучить» физической нагрузкой себя надо до глубокой старости. Малоподвижный образ жизни ускоряет разрушение организма. Если по будням вам не до физкультуры - «загружайте» себя по выходным. Если далеки от спорта, работайте на даче, совершайте пешие прогулки по 2-3 часа (бегать трусцой нынче врачи не рекомендуют). Не сидите неподвижно перед телевизором: за 40 минут сидения развивается тромбоз глубоких вен! Поэтому надо двигать ногами, например, катать ступнями скалку. А лучше топтаться перед телевизором на тренажере-степпере (это такие педальки, имитирующие подъем по лестнице).
6. Не уходите на пенсию
Половина людей заболевают в первый же год после выхода на пенсию. Потому что ломается весь уклад жизни, человек теряет свой социальный статус, начинается депрессия, вылезают болячки... «Чтобы прожить подольше, работать надо до самого конца, - уверен Павел Воробьев. - Нам нужна такая система, чтобы пожилые люди меняли профессии, переучивались, уходили с ответственных постов на менее важные, но обязательно были при деле. Тем более что лет через 15-20 кормить пенсионеров будет некому. Поэтому уже сейчас назрела необходимость отодвинуть пенсионный возраст женщин до 60 лет, мужчин - до 65».
7. Не злоупотребляйте!В России 30% смертей происходит от несчастных случаев, отравлений и травм. Из них львиная доля - по вине алкоголя. В первую очередь водки и ее подделок. Если вы не страдаете алкоголизмом, объявлять «сухой закон» на всю жизнь, может быть, и не стоит. Но отдавать предпочтение лучше виноградным винам. В малых дозах они вроде бы даже полезны.
8. Не поддавайтесь унынию!
Депрессия - страшная вещь. Она включает механизм самых опасных заболеваний, даже раковых опухолей. Поэтому не давайте ей воли. Пейте легкие успокаивающие средства. Развлекайтесь, несмотря ни на что! Если сами справиться с депрессией не можете, идите к невропатологу или психотерапевту.

Рекорд. Дольше всех в мире прожили: француженка Жанна Кальман (122 года, с 1875 по 1997 г.) и японец Шигечийо Изуми (121 год, с 1865 по 1986 г.).Между прочим, по статистике, шансов дожить до 100 лет больше у тех женщин, которые родили первенца после 40 лет. Связано это, видимо, с тем, что до родов сдерживается процесс старения.Через 10-15 лет, по прогнозам академика РАЕН Бориса Прохорова, если нас стороной обойдут экономические потрясения и нефть будет в цене, россияне будут жить подольше - в среднем около 70 лет (как в 1989 году): мужчины - 64 года, женщины - 74.

Самая короткая жизнь у россиян в Республике Тыва: у мужчин - в среднем 51 год, у женщин - 62 года.
Самая высокая продолжительность жизни за всю историю России была зарегистрирована в 1986 - 1987 гг.: у мужчин - 64,91 года, у женщин - 74,55 года - в результате антиалкогольной кампании.Самая низкая - в 1994 году: у мужчин - 57 лет, у женщин - 71 год.100 лет назад, в 1903 году, мужчины жили в России в среднем 31 год, женщины - 34.
Источник: News.Battery.Ru

Получено от моего спонсора Светланы Остапенко

В чем заключается качество жизни?

Здравствуйте, Уважаемые Посетители!


Как Вы считаете, что нужно человеку для полноценной жизни?

Для меня - это наличие трех факторов:
1. Здоровье
2. Деньги
3. Свободное время

Давайте рассмотрим каждое из этих трех составляющих.

1) Здоровье. Если есть деньги и достаточно свободного времени, но нет здоровья. О какой полноценной жизни может идти речь? Диагностика, врачи, сиделки, таблетки, капельницы …

2) Деньги. ПОКА есть здоровье и масса свободного времени, но нет Денег на то, чтобы прокормить семью, рассчитаться за коммунальные услуги, поехать на курорт, оплатить обучение детей и т.д. и т.п. Скажите: это нормально!?

3) Свободное время. Есть деньги и здоровье пока не подводит, но нет Свободного времени для жены, детей, хобби, отдыха, путешествий. Только работа, работа и работа… И надолго ли хватит здоровья при таком образе жизни?

Работая на хозяина или государство, мы зарабатываем деньги и оставляем на производстве свое здоровье. На поддержание подорванного здоровья мы расходуем свои заработанные с таким трудом деньги. Врачи, диагностика, лекарства, лечебные процедуры – все это стоит сегодня больших денег. Получается заколдованный круг.



Есть ли выход из этого круга можно узнать, подписавшись на бесплатную рассылку.



Желаю приятного изучения.

Иван Савинкин

Обо мне

Я, Савинкин Иван Данилович. Мне 73 года – пенсионер. У меня замечательная дружная семья. Учился, работал и большую часть своей жизни прожил в стране под названием Союз Советских Социалистических республик. Союз распался и теперь я живу в Украине, в красивом городе Никополе.

Все мы – советские граждане, были уверены, что родное государство позаботится о нас и обеспечит нам достойную жизнь, когда мы выйдем на заслуженный отдых. Однако жизнь показала обратное. Пенсии, которую назначило государство, для нормального проживания явно не хватает. Поэтому пришлось все переосмысливать заново. Раз нет надежды на Государство, то единственное, что остается, это - самому позаботиться о себе. Открыл свое небольшое дело, которое позволило моей семье сносно продержаться в критический период после распада Союза. Но вот появились оборотистые конкуренты, и бизнеса моего не стало, а, соответственно, и источника дополнительного дохода.

Встал вопрос: а что дальше? Оказывается, можно попытаться устроиться сторожем. На большее я. по причине своего возраста. и не рассчитывал. Но такая перспектива меня не очень вдохновила ни с точки зрения материальной, ни с точки зрения моральной. Все-таки – высшее образование.

Я упорно продолжал поиски применения собственным силам и опыту, потому что никак не мог согласиться со своим унизительном положением, в котором оказался.

Для меня очень важно быть финансово независимым, чтобы, заходя в магазин, не думать, хватит ли у меня денег на ту или иную покупку, покупать вещи, которые мне действительно нравятся, а не те, на которые мне хватит денег. Отдыхать в тех странах и тех отелях, в которых я хочу, а не сидеть на дачном участке, потому что государство назначило пенсию только на это.

В одной из старых песен поется: - «… кто хочет, тот добьется, кто ищет, тот всегда найдет». И мне повезло. Я нашел то, что мне, на самом деле, интересно.

И как здорово, когда твое занятие приносит тебе не только деньги, но и удовольствие.
А особенно я доволен тем, что могу делиться этой возможностью с теми, кто в этом нуждается и которым эта информация ОЧЕНЬ необходима. ВЕДЬ они тоже хотят стать СВОБОДНЫМИ И ФИНАНСОВО НЕЗАВИСИМЫМИ людьми.

Естественно, того же я больше всего ценю в других людях. Я ищу таких людей!

И я по-настоящему чувствую себя счастливым человеком, когда Судьба сводит меня с такими людьми!

Пишите, звоните. Всегда рад общению с Вами!

С уважением, Иван Савинкин